A gerincjóga célja a fizikai test egészségének helyreállítása, elsősorban a testtartás javításával. A helyes tartás nem csupán a mozgásszervi problémák gyógyításának, megelőzésének alapvető feltétele, de a megfelelő légzés elsajátításának is. Ezért a helyes légzés kiemelt szerepet kap ebben a rendszerben. A harmadik fő terület a stresszoldás, a relaxációra való képesség fejlesztése.
Ennek a mozgásformának elsődleges szerepe a megelőzés, illetve utókezelés (rekreáció). Harmonikusan erősíti és nyújtja az izomzatot, precíz, anatómiai szempontból átgondolt gyakorlatokkal biztonságosan, mégis eredményesen alakítja a fizikai testet, és ezen keresztül hatással van az emberi élet egészére.
Összefoglalva:
3 fő területe:
1. Fizikai test egészségének helyreállítása
2. A helyes légzés elsajátítása
3. Stresszoldás, a relaxációra való képesség javítása
Élettani hatásai:
1. Javítja a tartást
2. Erősíti, lazítja és nyújtja az izomzatot
3. Növeli a mobilitást (az aktív ízületi hajlékonyságot)
4. Növeli a fizikai és pszichikai teherbírást
5. Javítja a testtudatot
6. Erősíti a koncentrációs képességet
7. Javítja a keringést
8. Segíti az emésztést
9. Vitalizál
10. Növeli a magabiztosságot
11. Oldja a stresszt
12 Javítja az általános közérzetet
Ez a mozgásforma és rendszer hatékonyan megelőzhetőek az ülő- és mozgásszegény életmódból fakadó mozgás-szervrendszeri problémák. Rendszeres gyakorlása számos előnnyel jár mindenki számára:
- fejleszti az ízületek stabilitását
- erősíti, meglapozza a törzsizmokat
- mobilizál, fokozza az aktív mozgástartományt
- a testtartás javítása által javul a mozgáshatékonyság
Mindezeken túl a kendó és bármely más sport remek kiegészítője a gerincjóga, mert:
Ezek nem csak a sérülések és krónikus sportártalmak megelőzésében játszanak nagy szerepet, hanem fejlesztik a terhelhetőséget, hatékonyabb és eredményesebb mozgást tesznek lehetővé.